Het verschil tussen iets en niets doen is fenomenaal
Voor voortgang is actie nodig en actie kost tijd en energie. Hoe je je tijdbesteding kan optimaliseren hebben we uitgebreid besproken. In dit deel ga je je richten op het verhogen van je energie. Dat is belangrijk want je energieniveau bepaalt in sterke mate je vermogen om weerstand te overwinnen en over te gaan tot actie.
Energie: fysiek en mentaal fitter worden
Nog meer dan in de andere modules geldt dat je je bewust moet worden van wat werkt voor jou. Verreweg de meeste mensen hebben een routine om te sporten of te bewegen. Je mag je afvragen of dit de meest optimale route is. Wat jij ook doet, het is belangrijk om te begrijpen wat het betekent voor jouw lichaam. Dingen die gezond lijken kunnen destructief zijn. Relatief kleine aanpassingen kunnen een groot effect hebben op je gezondheid.
Leerdoelen
- Hoe optimaliseer je mentale en fysieke energie?
- Wat is de Growth Index?
- Wat is de Stress Mindset?
- Wat is het Oversight Effect?
- Hoe kan het hebben van een hoger doel (Ikigai) meer energie geven?
- Hoe bepaal ik mijn hogere doel of Ikigai (reden om te leven) en help ik anderen dit ook doen?
- Wat is de wet der wederkerigheid?
- Hoe kan het weggeven van iets van waarde je energie geven?
- Wat zijn zelfopgelegde beperkingen en overtuigingen en hoe doorbreek ik deze?
- Wat is mindfulness en hoe kan dit beoefenen je energie besparen?
- Wat is de Meta positie en hoe kan dit helpen met “detachen”?
- Hoe kan ik middels voeding mijn energieniveaus verdubbelen?
- Wat is intermittend fasting en hoe verhoogd het mijn energie, concentratie en focus?
- Waarom is het belangrijk om fysiek sterk te zijn?
- Wat is het verschil tussen trainen en bewegen?
- Hoe word ik fysiek sterker en waar moet ik me op richten?
Syllabus
Onderstaand vind je een overzicht van alle lessen in deze Energie module. We raden aan om de lessen op volgorde te doorlopen en de tijd te nemen voor de bijbehorende opdrachten. Je kunt deze module weer (optioneel) afsluiten met een online theorie examen.
Lessen
Sport vaak de beste remedie tegen stress en het verschil tussen iets doen en niets doen is fenomenaal!
Wat moet je (niet) eten om je energieker te voelen en optimaal te presteren?
Twee dingen zijn bijzonder belangrijk voor je energieniveau: je slaap en je ademhalen. In deze les ga je de kwaliteit van beiden verbeteren.
Mindfulness is een krachtig instrument om je geest de rust te geven die het nodig heeft.
Of het nou een cadeau, korting, compliment of steun geven betreft, Iemand belangeloos iets geven voelt altijd ongelofelijk goed.
Je ego is de stem in je achterhoofd die een mening heeft over alles wat er gebeurd. In deze les gaan we die stem beter leren kennen.
Examen
Maak het Energie examen om je kennis te toetsen en het Lifecrafting Online certificaat te verdienen.
Wil je meer?
Neem een kijkje bij het bonusmateriaal!
Evaluatie
Wat vond je van deze module? Wat was er top, wat kon er beter? We stellen jouw feedback en suggesties enorm op prijs! Via onderstaande button kom je bij een evaluatieformulier waarmee je ons dat kan laten weten. Dank alvast voor je input!